Баскетболдағы ату техникасы ойыншының деңгейін және жалпы команданың жетістігін анықтайды. Сондықтан ойындарда дәл соққы беру үшін жаттығуда осы элементті дұрыс пысықтау өте маңызды. Ол үшін не істеу керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Кәсіби баскетбол клубына жазылыңыз. Жақсы тәлімгерсіз және ресурстық базасыз керемет ойыншыға айналу мүмкін емес екенін түсініңіз. Уақытыңызды бөліп, тұрғылықты жеріңізге жақын жерден табыңыз. Бұл бірінші және маңызды қадам болады.
2-қадам
Аяғыңызды жаттықтырыңыз. Сіз жаңа команданың құрамына ене салысымен сізде жалпы және арнайы жаттығулар болады. Екінші жағдайда, алдымен сізге доп лақтыру кезінде аяғыңызда дұрыс тұруға үйретіледі. Сіз әрқашан бүктелген аяқта болуыңыз керек және тіке түзіліп, секіріп (немесе онсыз) лақтырыңыз. Жетекші аяғы алдыңғы жақта, ал екіншісі артта болуы керек. Сонымен қатар, аяқтар бір сызықта болуы мүмкін.
3-қадам
Қолыңыздың күйін қадағалаңыз. Допты қолыңызға алыңыз, оң жақ алақанды үстіне қойып, төменнен сол жақпен сәл тіреп алыңыз. Сіз қолыңызды ауыстырып, мұны неғұрлым ыңғайлы жасай алатыныңызды көре аласыз. Олар локте бүгіліп, допты бастың алдында немесе сәл төмен ұстау керек. Секіру кезінде шынтағыңызды түзетіп, допты себетке жеңіл қимылмен бағыттаңыз. Допты беру кезінде оны кеудеге жақын ұстаңыз және тура, дәлірек лақтыруды дәлірек жасаңыз.
4-қадам
Лақтыру кезінде көзіңіз қайда қарап тұрғанын талдаңыз. Ілінген допты лақтырғыңыз келгенде, көзқарасыңызды құрсау астындағы алаңға бағыттаңыз. Оған кіруге тырысыңыз. Сонда доп торға ұшып келіп, осы шаршы алаңға соғылады. Екінші жол - тордың жиегінің жоғарғы жағына бағыттау. Сонда доп серпілмей ұшып келеді.
5-қадам
Орыннан лақтыру кезінде барлық дағдыларыңызды шыңдаңыз. Енді сіз теориялық бөлімді толық білетін болсаңыз, жаттығуды бастаңыз. Допты барлық позициялардан, барлық бұрыштардан лақтыру. Алыстан және, әрине, тордың астынан көбірек жұмыс істеуге тырысыңыз. Мұны жаттығу ойындарында, жаттығу кезінде және қыздыру кезінде жасаңыз. Допты неғұрлым көп лақтырсаңыз, соғұрлым тезірек оны жасауға үйренесіз. Сонымен, ресми ойындарда барлық дағдыларыңызды шоғырландырыңыз. Дамуды ешқашан тоқтатпаңыз.
